eşya depolamaevden eve nakliyat

Oddziaływanie błonnika na wyniki odchudzania

błonnikBłonnik znajduje się nie tylko w naturalnych produktach, click które spożywamy na co dzień, link ale odnaleźć go możemy na sklepowych i aptecznych półkach w postaci rozpuszczalnych proszków i nie tylko. Związek, funkcjonujący również pod nazwą włókno pokarmowe, tylko na pozór wydaje się w naszym organizmie niepotrzebny. Choć nie poddaje się wchłanianiu ani trawieniu, pełni nadzwyczaj istotną rolę w procesie trawienia oraz wspomaga nasz układ pokarmowy.

Błonnik to mieszanina substancji ze ścian komórkowych roślin, w jakiej składzie dominują nade wszystko związki polisacharydowe. Jego część rozpuszczalna w wodzie (pektyny), znajdująca się w: owsie, jęczmieniu, otrębach owsianych, cykorii lub jabłkach, pomarańczach, grejpfrutach i ziemniakach, pełni przede wszystkim funkcje metaboliczne.

Nierozpuszczalne włókno (celulozy), tak samo istotne, odpowiada za procesy zachodzące w żołądku oraz stymuluje ściany jelita, pobudzając je do ruchów perystaltycznych – zaś poszukiwać go trzeba w pełnoziarnistym pieczywie, płatkach owsianych, suszonych owocach oraz obrzeżnych częściach nasion.

Zobacz także: Które tabletki wspomagające odchudzanie wybrać? ThermaCuts numerem 1 w rankingach!

Błonnik pokarmowy jest bardzo znaczącym fragmentem naszej diety. Jego niedostatek może przyczynić się do chorób układu krążenia, trawienia, chorób związanych z przemianą materii, a także próchnicy, znacznych kłopotów skórnych, niedokrwistości, osłabienia układu odpornościowego oraz stwardnienia rozsianego.

Dieta bogata w błonnik pomniejsza zachorowalność na nowotwory układu pokarmowego, jednak – jak twierdzą specjaliści – w Polsce dziennie spożycie błonnika nie przewyższa jedynie 15 g na dobę. Powinno się jednakże pamiętać, iż kluczem do sukcesu jest odpowiednie wyważenie dziennej porcji. Przewyższenie 40/50 g błonnika na dobę może doprowadzić do podrażnień albo skrętu jelita, biegunki, wzdęć i ostrych bólów brzucha. Błonnik spożywany w stosownych ilościach zapewnia jednakże mnóstwo korzyści.

Przez subtelne podrażnienie ścianek jelita ułatwia on trawienie oraz wypróżnianie się, stabilizując pracę jelit. Prawidłowa proporcja, jaka pomoże uniknąć zaparć to – 60% błonnika pektynowego oraz 40% celulozowego. To jedna z paru zalet błonnika, jaki gwarantuje też rozkwit prawidłowej flory bakteryjnej.

 jakie leki stosować na odchudzanie

Błonnik owsiany pozwala utrzymać dobry poziom cholesterolu, wyłapując trójglicerydy i zły cholesterol. Dzięki regularnemu przyjmowaniu błonnika ilość cholesterolu może obniżyć się nawet o połowę w ciągu prawie trzech miesięcy. Powinny zwrócić na to uwagę zwłaszcza osoby starsze.

Zapewnianie organizmowi stosownych proporcji obydwu błonników pozwoli utrzymać prawidłową wagę – cukry będą wchłaniać się wolniej, dłużej będziemy czuć się syci, a oba typy błonnika wchłaniają nieznaczną ilość tłuszczu. Dzięki przyjmowaniu błonnika proces trawienia może się znormalizować, zaś zbytek toksyn zostaje usunięty z naszego organizmu.

Detoksykacja to jeden z istotnych walorów – dzięki pozbyciu się wewnętrznych zanieczyszczeń, polepszy się wygląd naszej skóry oraz kolor cery. Istotne jest także lepsze trawienie pokarmów i tym samym oddziaływanie na przebieg fermentacji.

Osoby, jakie śnią o zmniejszeniu masy ciała, powinny pamiętać, iż tylko umiarkowane używanie suplementu może przynieść pożądane rezultaty. Błonnik filtruje nasze jelita, pomaga wchłonąć nagromadzoną w organizmie wodę, upraszcza wydalanie pokarmów, jest naturalnym lekiem na zaparcia i biegunki, a przede wszystkim sprawia, iż nie czujemy się ciągle głodni.

W suplementacji powinno zdać się na sproszkowany błonnik, jaki jest o wiele skuteczniejszy aniżeli ten w tabletkach. Taki wybór zagwarantuje nam poprawę funkcjonowania układu pokarmowego, zaś roztropnie przyjmowany – od 1 do 3 g dziennie – wpłynie na spadek masy ciała przez uczucie sytości oraz wspieranie przemiany materii.

2 Komentarze
  1. błonnik nie jest wcale taki dobry jak każdy tutaj mówi, moim zdaniem psuje on tylko nasz układ trawienny niestety ;/

  2. Moim zdaniem zdrowy sposób :P

Pozostaw odpowiedź

ZAPRZYJAŹNIONE SERWISY:

logo pillsrank logo suplementy onlineintymnosclogo spirulinasjsj13

Więcej w blonnik rozpuszczalny, błonnik, błonnik dieta, błonnik spożywczy, błonnik w produktach, dieta błonnik, jak działa błonnik, produkty zawierajace blonnik, tabletki błonnik, tabletki na odchudzanie
SONY DSC
Tabletki z jagodą acai Acai Berry 900 – działanie, dawkowanie, skład, cena, opinie

Acai Berry 900 ? produkt, search który w zawrotnym tempie zyskał popularność zdobywając serca, capsule zaufanie i uznanie hollywoodzkich gwiazd,...

weigh blocker 235x263
Bloker węglowodanów Iq Weight Blocker – działanie, dawkowanie, skład, cena, opinie

Iq Weight Blocker ? suplement diety, viagra 40mg który efektywnie wspomaga odchudzanie. Preparat jest tak skuteczny dzięki innowacyjnej formule, która...

Zamknij